您现在的位置是:中医养生 >>正文
大姨妈来了想运动怎么办?试试这些
中医养生8741人已围观
简介女性在月经期间进行剧烈的运动,这样会给女性的身体带来不小的伤害,但有一些女性朋友是运动达人,不运动的话会不习惯。怎么办呢?没事,今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的运动。经期适合的运动1.走路就算是 ...
女性在月经期间进行剧烈的大姨运动,这样会给女性的妈想身体带来不小的伤害,但有一些女性朋友是运动运动达人,不运动的办试话会不习惯。怎么办呢?没事,大姨今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的妈想运动。
经期适合的运动运动
1.走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家,也不能不同意走路或慢步,办试是大姨最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的妈想好运动。不管是运动经期前还是经期中,只要是办试能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的大姨凉鞋,擦上防晒,妈想去公园散个步吧。运动
2.瑜珈
一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
3.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。
4.拉伸运动
经期不能做其他剧烈的运动,那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下;动作一:盘坐在床上,双掌交叉互握,向上推伸展直,保持不动,过程中注意呼吸,保持10秒。动作二:坐在床上,弯曲一脚,另一脚伸直,双手往脚趾方向伸展,配合呼吸,停留10~15秒。动作三:盘坐床上,一只手抓住另一只手的手肘,向着头部方向缓缓往内拉,配合呼吸,停留15~20秒,然后换另一边。
Tags:
下一篇:如何选择适合自己的健身器材?
相关文章
中药甘草的作用与副作用 中药为什么要配甘草
中医养生中药甘草的作用与副作用 中药为什么要配甘草中药甘草是一种非常常见的中药材,被广泛用于中药配方中,其功效非常丰富,但是其也有一些副作用,需要我们在使用时特别注意。在本篇文章中,我将会介绍甘草的主要作用、 ...
【中医养生】
阅读更多生酮的食物有哪些?生酮饮食最好的10种食物
中医养生随着健康饮食越来越受到人们关注,生酮饮食逐渐走进大家的视线并越来越受欢迎。生酮饮食通过减少碳水化合物的摄入并增加脂肪摄入,使身体进入生酮状态。生酮状态使身体产生大量酮体,从而加速身体的脂肪代谢,帮助减 ...
【中医养生】
阅读更多车前草的功效与作用?车前草可以用来治疗哪些肝肾方面的疾病?
中医养生车前草是一种食用与药用兼备的植物,被广泛用于中药领域。在中医理论中,车前草被认为具有清热利湿、解毒消肿、滋补肝肾和润肺化痰的功效。本文将从车前草对于肝肾健康的重要性入手,介绍车前草的功效与作用,以及它 ...
【中医养生】
阅读更多